Vithamine C (ascorbic acid)

Vithamine C e na le melemo e mengata ea bophelo bo botle. Ka mohlala, e thusa ho matlafatsa sesole sa rōna sa 'mele 'me e ka thusa ho theola khatello ea mali. E fumaneha litholoana le meroho e mengata.

Vithamine C, e tsejoang hape e le ascorbic acid, e hlokahala bakeng sa kholo, nts'etsopele le tokiso ea lisele tsohle tsa 'mele. E kenya letsoho mesebetsing e mengata ea 'mele, ho kenyelletsa ho theha collagen, ho monya tšepe, sesole sa' mele, pholiso ea maqeba, le ho boloka lefufuru, masapo le meno.

Vithamine C ke vithamine ea bohlokoa, ho bolelang hore 'mele oa hau ha o khone ho e hlahisa. Leha ho le joalo, e na le mesebetsi e mengata 'me e 'nile ea amahanngoa le melemo e tsotehang ea bophelo bo botle.

E qhibiliha ka metsing 'me e fumanoa litholoana le meroho e mengata, ho akarelletsa le lilamunu, fragole, litholoana tsa kiwi, pelepele, broccoli, khale le spinach.

Tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ea vithamine C ke 75 mg bakeng sa basali le 90 mg bakeng sa banna.

Vithamine C ke antioxidant e matla e ka matlafatsang tšireletso ea tlhaho ea 'mele oa hau.

Antioxidants ke limolek'hule tse matlafatsang sesole sa 'mele. Li etsa joalo ka ho sireletsa lisele ho limolek’hule tse kotsi tse bitsoang li- free radicals.

Ha li-radicals tsa mahala li bokellana, li ka khothaletsa naha e tsejoang e le khatello ea oxidative, e 'nileng ea amahanngoa le mafu a mangata a sa foleng.

Liphuputso li bontša hore ho ja vithamine C e ngata ho ka eketsa maemo a hau a antioxidant maling ka 30%. Sena se thusa litšireletso tsa tlhaho tsa 'mele ho loantša ho ruruha

Khatello e phahameng ea mali e u beha kotsing ea lefu la pelo, sesosa se ka sehloohong sa lefu lefatšeng ka bophara. Liphuputso li bontšitse hore vithamine C e ka thusa ho theola khatello ea mali ho ba nang le khatello e phahameng ea mali le ba se nang eona.

Ho batho ba baholo ba nang le khatello e phahameng ea mali, vithamine C e tlatsetsa e fokolitse khatello ea mali ea systolic ka 4.9 mmHg le khatello ea mali ea diastolic ka 1.7 mmHg, ka karolelano.

Leha liphetho tsena li tšepisa, ha ho hlake hore na litlamorao tsa khatello ea mali ke tsa nako e telele. Ho feta moo, batho ba nang le khatello e phahameng ea mali ha baa lokela ho itšetleha ka vithamine C feela bakeng sa phekolo.