Vitamin C (Ascorbic Acid)

Vitamin C e na le melemo e mengata ea bophelo bo botle. Ka mohlala, e thusa ho matlafatsa sesole sa rona sa 'mele mme se ka thusa ho theola khatello ea mali. E fumanoa litholoana le meroho ea meroho.

Vitamin CHape, hape e tsejoang e le Ascorbic acid, ho hlokahala bakeng sa khōlo, nts'etsopele le tokiso ea lisele tsohle tsa 'mele. E ameha ka mesebetsing e mengata ea 'mele, ho kenyeletsa le ho thehoa tšepe, ho foqoha ha' mele, masapo le tokiso ea lefubaane.

Vitamin C ke vithamini ea bohlokoa, e bolelang hore mmele oa hau o se ke oa o hlahisa. Leha ho le joalo, e na le likarolo tse ngata 'me e ntse e hokahane le melemo e metle ea bophelo bo botle.

Ke metsi a qhibilihang metsi mme a fumanoa litholoana le meroho e mengata, ho kenyeletsa le lilamunu, litholoana, likhalase tsa kiwi, likhalase tsa tšepe, broccoli, kale le spinach.

Khauta ea letsatsi le letsatsi ea Vitamin C ke 75 mg bakeng sa basali le 90 mg bakeng sa banna.

Vitamin C ke antioxidant ea matla e ka matlafatsang litšireletso tsa tlhaho tsa 'mele.

Antioxidants ke limolek'hule tse matlafatsang sesole sa 'mele. Ba etsa joalo ka ho sirelletsa lisele ho tloha limolek'hule tse kotsi tse bitsoang lipehelo tsa mahala.

Ha likhatiso tsa mahala li bokellana, li ka ntšelisa mmuso o tsejoang e le khatello ea maikutlo, e neng e hokahane le mafu a mangata a sa foleng.

Boithuto bo bontša hore ho jala vithamine C ho ka eketsa maemo a hau a mali ho fihla ho 30%. Sena se thusa boitšireletso ba tlhaho ba 'mele ho loantšoa ke ho ruruha

Khatello e phahameng ea mali e u beha kotsing ea lefu la pelo, sesosa se etellang pele. Boithuto bo bontšitse hore vithamine C e ka thusa ho fokotsa khatello ea mali ho ba nang le khatello e phahameng ea mali.

Ho batho ba baholo ba nang le khatello e phahameng ea mali, aluble ea li-vithamine C e fokolisitse khatello ea mekhatlo ea motsamaisi ka 4,9 mmhg le karolelano.

Le ha sephetho sena sea ts'episa, ho se ke ha hlaka hore na litlamorao ho khatello ea mali ke nako e telele. Ho feta moo, batho ba nang le khatello ea mali e phahameng ha baa lokela ho itšetleha ka Vithamine C feela.