Oli ea tlhapike tlatsetso e tsebahalang ea lijo e nang le omega-3 fatty acids e ngata, divithamini A le D.Omega-3mafura acid a tla ka mefuta e 'meli e meholo: eicosapentaenoic acid (EPA) leDocosahexaenoic acid (DHA). Le hoja ALA e boetse e le mafura a bohlokoa, EPA le DHA li na le melemo e mengata ea bophelo bo botle. Oli ea tlhapi ea boleng bo botle e ka fumanoa ka ho ja litlhapi tse mafura tse kang herring, tuna, anchovies le mackerel.
Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo (WHO) o khothalletsa ho ja litlhapi tse 1-2 ka beke ho fumana Omega-3 e lekaneng. Haeba u sa je litlhapi tse ngata, u ka fumana limatlafatsi tse lekaneng ka ho nka li-supplement tsa oli ea tlhapi, e leng li-supplement tsa lijo tse entsoeng ka mafura kapa sebete sa tlhapi.
Liphello tse ka sehloohong tsa oli ea tlhapi ke tse latelang:
1. Thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo:Oli ea tlhapi e bontšitsoe ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo ka ho boloka boemo ba k'holeseterole ea high-density lipoprotein, ho fokotsa litaba tsa triglyceride, le ho theola khatello ea mali ho batho ba nang le khatello e phahameng ea mali. E boetse e fokotsa sekhahla sa lefu la arrhythmias, e eketsa phallo ea mali, e fokotsa ho bokellana ha platelet, viscosity ea mali le fibrinogen, hape e fokotsa kotsi ea thrombosis.
2. E ka thusa ho ntlafatsa mafu a itseng a kelello:Omega-3 e bapala karolo ea bohlokoa ts'ebetsong e nepahetseng ea ts'ebetso ea boko. Lisebelisoa tsa oli ea tlhapi li bontšitsoe ho fokotsa kotsi ea lefu la kelello ho batho ba kotsing e kholo, kapa ho ntlafatsa matšoao ho batho ba bang ba seng ba ntse ba e-na le lefu la kelello. E boetse e bontšitsoe ho ntlafatsa matšoao ho batho ba nang le khatello ea maikutlo ho isa bohōleng bo itseng lithutong tsa papiso.
3. Fokotsa tšenyo ea ho ruruha ho sa foleng 'meleng:Oli ea tlhapi e na le lintho tse thibelang ho ruruha, tse ka thusang ho phekola kapa ho fokotsa maloetse a tebileng a amanang le ho ruruha ho sa foleng, joalo ka botenya, lefu la tsoekere, lefu la pelo, joalo-joalo.
4. Boloka sebete sa hao se phetse hantle:Litlhapi tsa oli ea tlhapi li ntlafatsa ts'ebetso ea sebete le ho ruruha, tse ka thusang ho fokotsa matšoao a lefu la sebete a se nang joala (NAFLD) le bongata ba mafura a sebete.
5. Ntlafatsa tsoelo-pele le kholo ea batho:Lisebelisoa tse lekaneng tsa oli ea tlhapi bakeng sa bo-'mè ba bakhachane le ba anyesang li ka ntlafatsa tšebelisano ea mahlo le matsoho ho masea 'me li ka ba le monyetla oa ho ntlafatsa IQ ea bana. Ho noa ka ho lekaneng Omega-3 ho ka boela ha thibela mathata a boitšoaro ba bophelo ba bongoaneng, joalo ka ho ba le mahlahahlaha a feteletseng, ho se be hlokolosi, ho potlakela, kapa ho ba mabifi baneng.
6. Ntlafatsa boemo ba letlalo:Letlalo la motho le na le Omega-3 e ngata, 'me metabolism e matla haholo. Ho haella ha Omega-3 ho tla lebisa ho tahlehelo e feteletseng ea metsi a letlalo, esita le ho baka mafu a letlalo a squamous, dermatitis, joalo-joalo.
7. Ntlafatsa matšoao a asma:Oli ea tlhapi e ka fokotsa matšoao a asthma, haholo-holo bongoaneng. Bana ba anyesang bao bo-'m'a bona ba fumaneng oli e lekaneng ea tlhapi kapa ho noa omega-3 ba fumanoe ba e-na le kotsi e tlase ea 24 ho 29 lekholong ea asthma thutong ea bongaka ea batho ba ka bang 100,000.
Haeba u sa batle ho nka li-supplement tsa oli ea tlhapi, u ka fumana Omega-3 ho tsoa ho oli ea krill, oli ea leoatleng, li-flaxseed, peo ea chia le limela tse ling. Khamphani ea rona e boetse e na le mefuta e mengata ea oli ea tlhapi, joalo ka: li-capsules, lipompong tse bonolo. Kea kholoa u tla fumana foromo eo u e batlang mona. Ho phaella moo, re boetse re fana kaOEM ODM ditshebeletso, tloho mabenkeleng a rona. Batho ba hlokang ho tlatselletsa oli ea tlhapi ke ba kotsing ea ho tšoaroa ke mafu a pelo, bakhachane, masea, batho ba nang le ho ruruha ho sa foleng, batho ba kotsing e kholo ea ho tšoaroa ke lefu la sebete le se nang joala, le batho ba nang le mafu a kelello kapa batho ba fumanoeng.
E le tlatsetso ea lijo e hlokoang ke 'mele oa motho, oli ea tlhapi e ka nkoa letsatsi le leng le le leng ha feela ho se na liphello tse mpe tse tebileng, tse kang ho kula. Ho kgothaletswa ho nka oli ea tlhapi ka lijo ho matlafatsa ho monya. Litla-morao tse atileng haholo tsa li-supplement tsa oli ea tlhapi ke belching, indigestion, ho nyekeloa ke pelo, ho fufuleloa, bohloko ba mpeng, pipitlelano, letšollo, khase, acid reflux le ho hlatsa. Batho ba halefisoang ke lijo tsa leoatleng ba ka 'na ba ba le kulisoa ka mor'a ho sebelisa oli ea tlhapi kapa lisebelisoa tsa oli ea tlhapi. Oli ea tlhapi e ka sebelisana le lithethefatsi tse ling, joalo ka lithethefatsi tse nang le khatello e phahameng ea mali (lithethefatsi tsa antihypertensive). Ho kgothaletswa ho buisana le setsebi sa bongaka pele o rera ho kopanya oli ea tlhapi le livithamine kapalirafshoa.
Nako ea poso: Apr-11-2023