Na u ka rata ho ithuta ho matlafatsa sesole sa hau sa 'mele, ho fokotsa kotsi ea mofetše, le ho fumana letlalo le benyang? Tsoela pele ho bala ho ithuta haholoanyane ka melemo ea vithamine C.
Vithamine C ke eng?
Vithamine C, e tsejoang hape e le ascorbic acid, ke phepo ea bohlokoa e nang le melemo e mengata ea bophelo bo botle. E fumanoa lijong tse felletseng le li-supplement tsa lijo.
Vithamine C, e tsejoang hape e le ascorbic acid, ke phepo ea bohlokoa e nang le melemo e mengata ea bophelo bo botle. E fumanoa lijong tse felletseng le li-supplement tsa lijo. Mesebetsi ea bohlokoa eo vithamine C e amehang ho eona e kenyelletsa ho fola maqeba, tlhokomelo ea masapo le meno, le tlhahiso ea collagen.
Ho fapana le diphoofolo tse ngata, batho ha ba na enzyme ya bohlokwa e sebediswang ho etsa ascorbic acid ho tswa ho dikotla tse ding. Sena se bolela hore mmele o ke ke wa e boloka, kahoo e kenyelletse dijong tsa hao tsa letsatsi le letsatsi. Hobane vithamine C e qhibiliha metsing, ka tekanyo ya vithamine e fetang 400 mg, e setseng e ntshwa ka morotong. Ke ka lebaka leo moroto wa hao o bang bobebe ka mmala ka mora ho nka multivitamin.
Tlatsetso ea vithamine C e sebelisoa hangata e le thuso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung ho thusa ho thibela sefuba. E boetse e fana ka tšireletso khahlanong le mafu a mahlo, mofetše o itseng le botsofali.
Ke Hobane'ng ha Vithamine C e le ea Bohlokoa?
Vithamine C e fana ka melemo e mengata 'meleng. Jwalo ka antioxidant e matla, e thusa ho matlafatsa sesole sa mmele ka ho sireletsa mmele ho disele tse kotsi tse bitswang free radicals. Free radicals e baka diphetoho diseleng le DNA, e leng se bakang boemo bo tsejwang e le kgatello ya oxidative. Kgatello ya oxidative e amana le mafu a fapaneng, ho kenyeletswa le kankere.
Bohlokwa bakeng sa ho kopanya dinama tsa mmele. Kantle ho tsona, mmele o ke ke wa etsa protheine e tsejwang ka hore ke collagen, e leng bohlokwa ho haheng le ho bolokeng masapo, manonyeletso, letlalo, methapo ya madi le tshilo ya dijo.
Ho ea ka NIH, 'mele o itšetlehile ka vithamine C ho hlahisa collagen e fumanoang liseleng tse hokahaneng tsa 'mele. "Boemo bo lekaneng ba vithamine C boa hlokahala bakeng sa tlhahiso ea collagen," ho bolela Samuels. "Collagen ke protheine e ngata ka ho fetisisa 'meleng' me e phetha karolo ea bohlokoa lithong tsa rona 'me, ehlile, liseleng tse hokahaneng tse kang moriri, letlalo le manala.
O kanna wa tseba hore collagen ke mopholosi wa letlalo o thibelang botsofali, jwalo ka ha ditsebi tse ding tsa bophelo bo botle le botle di e hlalosa. Phuputso ya Loetse e fumane hore ho tlotsa vithamine C letlalong ho eketsa tlhahiso ya collagen mme ho etsa hore letlalo le shebahale le le letjha. Ho eketseha ha tlhahiso ya collagen ho boetse ho bolela hore vithamine C e thusa ka phodiso ya maqeba, ho ya ka Oregon State University.
Nako ea poso: Pherekhong-10-2023