Vithamine B9 (Folic Acid)

Asiti ea folicE thusa 'mele oa hau ho hlahisa le ho boloka lisele tse ncha, 'me e boetse e thusa ho thibela liphetoho ho DNA tse ka lebisang mathateng a mafu. E le tlatsetso,asiti ea folice sebelisetsoa ho phekolaasiti ea folickhaello le mefuta e itseng ea khaello ea mali (khaello ea lisele tse khubelu tsa mali) e bakoang keasiti ea folickhaello.

Asiti ea folic kapa vithamine B9 ke ea lelapa la livithamine tse qhibilihang metsing 'me ho bohlokoa ho kenyelletsa vithamine ena lijong tsa hau. 'Mele oa motho o khona ho lokisa vithamine ena ea bohlokoa ebe e bolokoa sebeteng. Litlhoko tsa letsatsi le letsatsi tsa 'mele oa motho li sebelisa karolo ea vithamine ena e bolokiloeng 'me bongata bo setseng bo lokolloa' meleng ka ho ntšoa ha eona. E etsa mesebetsi ea bohlokoa ka ho fetisisa ea 'mele, ho kenyeletsoa ntho e' ngoe le e 'ngoe ho tloha ho thehoeng ha RBC ho isa tlhahisong ea matla.

Mekhatlo ea Naha ea Bophelo e re e le hore lijo tsa hau li be le vithamine B9 e ngata kapa folic acid, u lokela ho kenyelletsa lijo tse kang meroho e tala, chisi le li-mushroom. Linaoa, linaoa, tomoso ea biri le cauliflower ke mehloli e mengata ea folic acid. Lilamunu, libanana, lierekisi, raese e sootho le lensisi le tsona li ka kenyelletsoa lethathamong lena.

Folic acid e ka netefatsa ntshetsopele e phetseng hantle ya lesea le lesapo la pelehi le boimana bo phetseng hantle. Jwalo ka ha ho boletswe pejana, B9 e bapala karolo ya bohlokwa kgolong ya disele, mme seo ha se fapane le bakeng sa masea a ntseng a hola. Maemo a tlase a B9 ho basadi ba baimana a ka baka mathata a lesea le maemo a bongaka a teng nakong ya tswalo a kang spina bifida (ho kwala ho sa fellang ha mokokotlo) le anencephaly (karolo e kgolo ya lehata e le siyo). Diphuputso di bontshitse hore ha e nkuwa nakong yohle ya boimana, e lelefatsa nako ya boimana (nako ya boimana) le boima bo eketsehileng ba tswalo, hammoho le ho fokotsa sekgahla sa pele ho nako ya pelehi ho basadi.

Ho tloaelehile hore lingaka li laele basali ba bakhachane multivitamin e nang le folic acid kapa esita le folic acid feela hore ba e noe nakong ea boimana ba bona ka lebaka la melemo ea eona e meholo le tšusumetso e ntle ho kemolo.

Folic acid e nkoa e le karolo ea ho haha ​​​​mesifa kaha e thusa kholong le tlhokomelong ea lisele tsa mesifa.

Folic acid e thusa ho phekola mafu a fapaneng a kelello le a maikutlo. Mohlala, e thusa ho imolla matšoenyeho le khatello ea maikutlo, e leng mathata a mabeli a tloaelehileng a bophelo bo botle ba kelello a apareloang ke batho lefatšeng la sejoale-joale.