Niacin

NiacinKapa kapa vithamine B3, ke e 'ngoe ea li-vithamine tsa bohlokoa tsa metsi tseo setopo se hlokang ho fetola lijo ka matla. Livitane tsohle le liminerale li bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle, empa Niacin e ntle haholo bakeng sa lits'ebetso tse tšohileng le tsa lijo. Ha re nke melemo e meng hape e utloisisang melemo ea Niacin le litlatse tsa eona.

Niacin e teng ka tlhaho lijong tse ngata 'me e fumaneha ka foromo e tlatselletsang le ea ngoliso, ka hona ho bonolo ho fumana Naacn o lekaneng ebe o kotula melemo ea eona ea bophelo. Lithane tsa 'mele oa' mele li fetolela Niacin hore e be bohloa bo ka sebelisoang ke Niconinamide Adenemide (Nad e sebelisoa ke li-enzyme tse fetang 400 'meleng ho ea etsa mesebetsi ea bohlokoa.

Le ha ho na le bofokoli ba Niacin ha batho ba United States, ba ka tšoenyeha haholo 'me ba etsa hore lefu la tsamaiso le bitsoang pellagra. Maemo a bonolo a pellagraba a ka baka lets'ollo le dermatitis, ha maemo a matla a maholo a ka baka 'mafura ebile a bolaea.

Pellagra o atile haholo har'a batho ba baholo pakeng tsa lilemo tse 20 ho isa ho tse 50, empa e ka qojoa ka ho boloka chelete e khothalelitsoeng ea pheto ea lijo. RDA e moholo e kholo bakeng sa Niacin ke 14 ho isa ho 16 mg ka letsatsi. Niacin e fumaneha habonolo matsatsing ana joaloka litlhapi, khoho, turkey, litholoana le meroho. Niacin e ka etsoa 'meleng ho tloha ho Amino acid tryptophan. Amino acid ena e fumanoa lijong tse kang khoho, Turkey, linate, peo le lihlahisoa tse bobebe.

Niacin e boetse e maemong a mangata a li-mulestivitain tse ngata e le tlatsetso ea lijo. Ka bobeli ba tlhaho ba entse li-multum tsa batho ba baholo ba lilemo li 20 MG ea Niacin ka letlapa, e ka bang 125% ea RDA e moholo. Li-acidinic acinic acininic tsa acinitamide ke mefuta e 'meli ea tlatsetso ea Niacin. Likarolo tse ngata tsa Niacin li fumaneha ka matla a fapaneng (50 MG, 100 mg, 250 mg, 500 mg) e phahame ho feta RDA. Mefuta ea poloko ea Niacin e kenyelletsa mabitso a lebitso le kang 'nete) le niacor (hang-hang. Niacin e ka fumanoa ka lebaka la ho lokolloa ho atolositsoeng ho fokotsa litla-morao.

Ka linako tse ling Niacin e laetsoe haufi le meriana e tlase ea cholesterol e kang litereke tsa ho thusa ho etsa meralo ea molomo oa lipid.

Bopaki bo bong bo bontša hore Niacin e loketse batho ba nang le kotsi e kholo ea pelo le lefu la pelo hobane e sa hlonepha. Niacin e ka fokotsa maemo a priglyceride ka 20% ho isa ho 50%.