Lefatšeng leo ho bileng le mafika ho atileng haholo, batho ba bangata ba leba mela ea Melangtonin e le tharollo e bonolo, e monate ea ho ntlafatsa boroko. Lisebelisoa tsena tse nyahamisang li tšepiso ea ho u thusa ho robala ka potlako le ho tsoha ke ikutloa u khathollotsoe, empa li sebetsa hakae? Na melatonin nyamini ea 'nete, kapa ke mokhoa o mong feela o nang le mokhoa o mong o ntseng o hola oa lithuso o sa feleng? A re hlahlobeng hore na Milatonin e sebetsa joang, melemo ea Meletinkin, le hore na ke tharollo e nepahetseng bakeng sa litlhoko tsa hau tsa boroko.
Ś ea ngatonin ke eng?
Melatonin ke hormone ke tlhaho e hlahisoang ke tšoelesa ea mokokotlo bokong ba hau. E thusa laola morethetho oa hau oa potoloho ea 'mele, o tsejoang e le oache ea hau e ka hare, e u bolellang ha nako ea ho robala le ho tsoha. Tlhahiso ea METOTININ e eketseha ka shoalane ha letsatsi le ntse le likela 'me u fokotseha hoseng ha u pepesetsoa leseli la tlhaho.
Bakeng sa batho ba loanang le boroko, ba kang ba tsoang ho hloka boroko, kapa li-degling tsa Jet, kapa tlala ea lijo tse tsoang ho supa 'mele oo e leng nako ea ho robala le ho robala. Matlo a Malatonin a fetohile tsela e tummeng ea ho fana ka lihormone tse fumanehang ka mokhoa o bonolo le o monate.
Melaton ea Malatonin ea sebetsa joang?
Melatonin Gummies e sebetsa ka ho tlatsa maemo a tlhaho a melatonin 'meleng oa hau. Ha ba nkuoa pele ho robala, ba thusa ho "nchafatsa" oache ea hau e ka hare, ho etsa hore ho be bonolo ho robala. Ho fapana le lipilisi tsa morao-rao ho robala, li-gummies tsa melanin ha li u koale. Ho fapana le moo, ba khothaletsa ba ho robala, bo ka molemo haholo haholo bakeng sa ba nang le pherekano e bonolo kapa ea nakoana.
Mohlala, haeba u sa tsoa qala libaka tsa nako 'me u loantšana le Jet Lag, Malatonin Summies e ka thusa' mele oa hau ho ka thusa 'mele oa hau ho tloaela kemiso e ncha. Ka mokhoa o ts'oanang, haeba boroko ba hau bo sitisoa ka lebaka la khatello ea maikutlo kapa kemiso e sa tloaelehang, batho bana ba ka fana ka tšehetso e bonolo e hlokahalang ho khutlisa botsitso.
Melemo ea MELATININ GUMMES
1. E bonolo ebile e monate
Ho fapana le matlapa a setso kapa li-capsules, masela a malatonin ho bonolo ho li nka mme hangata li tla ka mefuta e mengata e ts'oanang joalo ka mohlolo o mongobo kapa litholoana tsa tropike. Sena se etsa hore ba khahlise batho batho ba baholo le bana ba ka sokololang lipilisi tsa metsi.
2. Tloaelo e etsa
Meletonin e nkoa e le tloaelo e sireletsehileng ho lithuso tse ngata tsa ho robala ho feta tekano, joalo ka ha e le hore e sebetse. Sena se bolela hore ha u na monyetla oa ho ntlafatsa botho kapa ho ba le matšoao a ho tlohela ka mor'a ho tlohela.
3. E sebetsa bakeng sa litaba tse ikhethang tsa boroko
Boithuto bo bonts'a hore tlatsetso ea melatonin e sebetsa haholo bakeng sa maemo a ho sebetsana le a jet lag, le litaba tsa boroko li amana le mosebetsi o felisoa.
4. E bonolo le ea tlhaho
Ntsutonin Summies e fana ka mokhoa oa tlhaho ea ho robala ha e bapisoa le meriana ea lengolo la ngaka. Li etsisa lits'ebetso tsa tlhaho tsa 'mele ho fapana le ho u qobella ho ba' Musong o rekisoang.
Na Malatonin Gummies a sebeletsa e mong le e mong?
Ha Malatonin Malatonin e ka thusa batho ba bangata, ha se ntho e lekanang le e lekanang - kaofela. Lintlha tse ling ke tsena:
- Ba bonolo ho feta litaba tse itekanetseng: Meletonin e sebetsa hantle haholo bakeng sa batho ba nang le tšollo e bobebe ea boroko. Haeba u na le boroko bo sa foleng kapa u le mathata a tebileng a boroko, ho molemo ho buisana le setsebi sa bophelo bo botle.
- Litaba tsa nako: Ho sebetsa ka katleho, Melatonin e hloka ho nkuoa ka nako e nepahetseng. Bakeng sa batho ba bangata, sena se bolela metsotso e 30 ho isa ho hora pele u robala. Ho nka Meletonin ka nako e fosahetseng, joalo ka hoseng, e ka senya morethetho oa hau oa potoloho.
- Likarabo tsa motho ka mong li fapana: Batho ba bang ba ka ba le melemo e totobetseng ho tsoa ho Malayinin Malay, ha ba bang ba ka se utloe phapang e ngata. Sena se ka itšetleha ka lintlha tse kang 'mele oa hau Melatonin, tekanyetso, le ka lebaka la mathata a hau a boroko.
Na ho na le mathata afe kapa afe a marononin?
Ha masela a masela a hlaseloa a sireletsehile, ho na le batho ba 'maloa ba ka bang teng ho hopola:
1. Ho ja hampe
Matlo a mangata a malanetin 'marakeng a na le litekanyetso tse phahameng ho fapana le se hlokahalang. Patlisiso e fana ka maikutlo a hore lits'oants'o tse tlase tse tlase joaloka 0,3 ho isa ho tse 1 li na le li-milgraph tse 3-10 ho sebeletsa. Litekanyetso tse phahameng li ka lebisa litlamorao tse kang ho ipeha, litoro tse hlakileng, kapa hlooho ea hlooho.
2. Eseng tharollo ea nako e telele
Li-gummies tsa melatonin li sebelisoa hantle bakeng sa mathata a nakoana kapa nako le nako. Ho itšetleha ka bona bosiu bosiu ka nako e telele e ka baka mathata a ka tlasa mathata, a kang bohloeki bo bobe ba ho robala kapa boemo ba bongaka.
3. Litlaleho tse ka bang
MELATININ e ka sebelisana le meriana e itseng, e kang ho fokolisa mali, li-antidepsants le khatello ea ha li hatelloa. Kamehla buisana ka mofani oa bophelo bo botle pele u qala ka ho qala melatonin haeba u le meriana e meng.
Malebela a ho sebelisa melatonin gummies ka botlalo
1. Qala hanyane: Qala ka tekanyetso e tlase haholo, hangata 0.5 ho 1 biyigram, 'me e fetoha kamoo ho hlokahalang.
.
3. Etsa mokhoa oa ho robala: Kopanya makhapetla a nang le lijo tse nang le boroko bo botle ba ho robala, ho qoba ho robala, le ho theha tikoloho e khutsitseng.
4. Kopa ngaka: Haeba litaba tsa boroko li ntse li tsoela pele, batla boeletsi botsebi bo botle ba bophelo bo botle ho hlahisa maemo a bophelo.
Sephetho: Na Maletonin Matlooa a hlile a sebetsa?
Ho batho ba bangata, Malatonin ea Malatonin ke tsela e sebetsang le e bonolo ea ho ntlafatsa boroko. Li ka thusa ho khutlisa nako ea hau ea kahare, nolofatsa theg, 'me u fane ka tšehetso e bonolo bakeng sa mathata a ho robala a koalehileng. Leha ho le joalo, ha se pheko ea boloi ho mathata a sa foleng a ho robala 'me le lokela ho sebelisoa e le karolo ea mokhoa o pharaletseng oa ho ntlafatsa boleng ba boroko.
Ka ho sebelisa melanutin ka mokhoa o nang le boikarabelo 'me u ba hate ka mekhoa e metle ea ho robala, u ka thabela menyetla ea ho phomola hantle le ho ntlafala hantle. Haeba u nahana ho eketsa matlong a hau a bophelo bo botle, ho ba le likelello nako 'me u be le mokhoa oa ho robala.
Nako ea poso: Mar-28-2025